Sûryanamaskâr: La salutation au Soleil et ses bienfaits 😊☀️🙏

 

 

Honorer et saluer le soleil

C’est la plus emblématique des salutations en Hatha Yoga.

Surya signifie le Soleil en sanskrit et Namaskar salutation. Le soleil est la source de toute énergie. La Salutation au soleil ou Surya Namaskar, est donc un remerciement au soleil, comme source de vie. Elle se pratique comme une danse, pour demander l’énergie du soleil (ou prana) et dynamiser le corps, l’esprit et l’âme.

Surya Namaskara est une série de 12 postures ou asanas (la première étant aussi la dernière) qui s’exécutent dans un mouvement fluide et soutenu par la respiration. Elle se pratique seule comme échauffement rapide matinal, ou bien en début d’une séance de Hatha Yoga.

Dans cet enchaînement, chaque ouverture du corps appelle à une inspiration et chaque fermeture du corps à une expiration. Cette routine fait partie intégrante du Hatha yoga traditionnel et permet de travailler le corps dans son ensemble, puisque le haut comme le bas du corps sont sollicités.

La Salutation au Soleil a de nombreux bienfaits liés à ceux de chaque asana  (posture ) qui la constituent :

Une bonne oxygénation au niveau de la tête du fait des postures tête en bas :
— Elle est excellente pour la circulation cérébrale , et pour les yeux,
— Un impact sur le bon fonctionnement des muscles et articulations

—Excellente pour les étirements : épaules, bras, dos, bassin et jambes,

— Aide à lutter contre les insomnies.

Bienfaits pour le corps

– Améliore la musculature de tout le corps sans l’alourdir ni l’hypertrophier, tonifie le dos, galbe le corps,
– Rafraîchit et satine l’épiderme par l’élimination des toxines par la peau, éclaircit le teint et rajeunit la peau par une bonne irrigation,
– Modifie l’aspect et le maintien du buste pour la femme, épanouissant la poitrine qui devient ferme et élastique par le renforcement de la musculature pectorale;
– Prévient la chute des cheveux et diminue la tendance au grisonnement,
– Efface les bourrelets adipeux, surtout à l’abdomen, aux hanches, aux cuisses et au menton, réduit l’excès de graisse,
– Réduit la proéminence anormale de la pomme d’Adam,
– Élimine les mauvaises odeurs corporelles en chassant les toxines par les émonctoires naturels (peau, poumons, intestins, reins),
– Donne de la grâce et de l’aisance aux mouvements en préparant bien à la pratique sportive.

Bienfaits pour les organes internes et les glandes:

– Tonifie et active le système digestif, masse les viscères (foie, estomac, rate, intestins, reins), élimine la constipation, évite la dyspepsie (digestion difficile, brûlure d’estomac),
– Renforce la sangle abdominale, maintient les organes en place, élimine les stases sanguines dans les organes abdominaux (ralentissement de la circulation),
– Ventile les poumons à fond, oxygène le sang et désintoxique par l’expulsion massive de CO2 et autres gaz nocifs,
– Augmente l’activité cardiaque et l’irrigation sanguine, combat l’hypertension, les palpitations et réchauffe les extrémités,
– Règle l’activité de l’utérus et des ovaires, évite les irrégularités menstruelles et les douleurs, facilite l’accouchement,
– Stimule et normalise l’activité des glandes endocrines (notamment la thyroïde).

Bienfaits généraux:

– Tonifie le système nerveux,
– Favorise le sommeil,
– Améliore la mémoire,
– Écarte les soucis, apaise l’anxiété,
– Augmente la résistance immunitaire face aux maladies,
– Suscite et maintient un esprit jeune prêt à affronter la vie et à en retirer un maximum de joies,
– Procure santé, force, efficacité énergie et longévité.

En travaillant séparément chaque posture, puis les transitions, vous pourrez ensuite enchaîner les 12 mouvements à un rythme fluide en synchronisant avec la respiration tout en demeurant concentré et conscient dans chaque mouvement.

Idéalement, la salutation au soleil se pratique au soleil levant, mais vous pouvez aussi très bien le visualiser , pour en puiser toute l’énergie et la puissance.

 » Chaque matin est une renaissance. Ce que nous faisons aujourd’hui c’est ce qu’il y a de plus important » Bouddha

Allez hop hop , à vos tapis 😊


 

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